你知道嗎？ 能夠「單腳站立超過10秒」 是預測跌倒風險的重要指標！
今天在 #樂齡大學 我們教大家用簡單的方式啟動平衡力：
✔ 單腳站練習（安全扶著做）
✔ 控制出力速度（慢慢動）
✔ 呼吸不要閉氣（邊數邊動）
✔ 做在自己安全的範圍內（不痛不強撐）
📣 平衡力其實是可以「練出來」的！ 讓長輩能走得穩、站得穩，更有自信出門行走。
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#長輩運動
#身體控制力
#來領航變健康
#預防跌倒
#穩定就是力量