筋膜球放鬆肌筋膜
放鬆緊繃、改善彈性、促進循環。小小一顆，日常就能自己保養。

怎麼做？
1️⃣ 肌肉擺在伸直姿勢，筋膜球壓著（3~5分微酸）
2️⃣ 輕柔來回滾動 30-60 秒 (單點<3次)
3️⃣ 可搭配呼吸與肌肉收放按壓
作用：
✅ 放鬆肌筋膜
✅ 改善肌腱與筋膜彈性
✅ 促進局部血液循環