核心不是「用力」就好：物理治療師觀點下的皮拉提斯 (Pilates)

「蔡老師，我明明有練腹肌，為什麼坐久了腰還是會痠？」

在診間裡，我常遇到這樣的個案。這其實是因為你的「核心」並沒有真正學會如何支撐脊椎。

皮拉提斯（Pilates）最初的起源並非健身，而是由約瑟夫·皮拉提斯為傷兵設計的「康復訓練」。

它強調的不只是力量，更是大腦對身體肌肉的精確控制力。
 

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皮拉提斯的主要功效

• 改善姿勢與體態：矯正因長時間久坐、翹腿等不良習慣導致的身體失衡。

• 強化核心肌群：增強腹部、背部與骨盆底肌肉的穩定性。

• 緩解慢性疼痛：有效減輕肩頸痠痛、下背痛等問題。

• 提升呼吸品質：透過專注的呼吸訓練，促進身心放鬆。

• 增進睡眠品質：有助於改善失眠與睡眠障礙。
   

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從墊上到器械：選擇最適合您的訓練方式

在領航，我們提供不同層級的專業指導：

1. 墊上皮拉提斯（Mat Pilates）

• 適合對象：初學者。

• 特色：利用自體重量與小器材（如彈力帶、小球），建立基礎的核心控制與正確呼吸模式。

2. 器械皮拉提斯（Reformer Pilates）

• 適合對象：進階學員、特定復健需求或進階核心挑戰者。

• 特色：透過專業 Reformer 床的彈簧阻力，能精準「定位」關節角度，提供更好的支撐與引導，讓復健更具效率。
   

 

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👩‍⚕️ 專業指導：蔡佳容物理治療師

我們特別邀請蔡佳容物理治療師擔任皮拉提斯課程的指導老師：

• 資歷：前台北榮總資深物理治療師，擁有超過20年的臨床經驗。

• 專長：疼痛管理、術後復健、姿勢矯正與核心訓練。

• 認證：持有國際皮拉提斯與嬋柔雙重認證。

根據每位學員的身體狀況，量身設計訓練計畫，確保每個動作的安全與有效性。
 

 

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課程資訊與預約方式

• 地點：領航物理治療所
  台北市北投區西安街二段167號3樓（鄰近石牌、唭哩岸捷運站）

• 電話：02-28261698

• LINE預約：https://lin.ee/achgWxq