📌 皮拉提斯的定義與起源

皮拉提斯（Pilates）是一種強調核心肌群強化、身體平衡與姿勢調整的運動系統。由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初創立，最初用於幫助傷病患者進行康復訓練，現已廣泛應用於健身、復健與壓力管理等領域。
 

💡 皮拉提斯的主要功效

• 改善姿勢與體態：矯正因長時間久坐、翹腿等不良習慣導致的身體失衡。

• 強化核心肌群：增強腹部、背部與骨盆底肌肉的穩定性。

• 緩解慢性疼痛：有效減輕肩頸痠痛、下背痛等問題。

• 提升呼吸品質：透過專注的呼吸訓練，促進身心放鬆。

• 增進睡眠品質：有助於改善失眠與睡眠障礙。
   

🧠 皮拉提斯的訓練方式

皮拉提斯的訓練方式多樣，適合不同需求與程度的學員：

1. 墊上皮拉提斯（Mat Pilates）

• 適合對象：初學者。

• 特色：利用自體重量進行訓練，強調呼吸與核心控制。
   

2. 器械皮拉提斯（Reformer Pilates）

• 適合對象：進階學員或有特定復健需求者。

• 特色：使用專業器械（如Reformer床）進行阻力訓練，提升肌力與柔軟度。

👩‍⚕️ 專業指導：蔡佳容物理治療師

我們特別邀請蔡佳容物理治療師擔任皮拉提斯課程的指導老師：

• 資歷：前台北榮總資深物理治療師，擁有超過20年的臨床經驗。

• 專長：疼痛管理、術後復健、姿勢矯正與核心訓練。

• 認證：持有國際皮拉提斯與嬋柔雙重認證。

根據每位學員的身體狀況，量身設計訓練計畫，確保每個動作的安全與有效性。

📍 課程資訊與預約方式

• 地點：陽明交大領航物理治療所
  台北市北投區西安街二段167號3樓（鄰近石牌、唭哩岸捷運站）

• 電話：02-28261698

• LINE預約：@achgWxq