初馬跑者注意！台北馬拉松賽前 #預防性貼紮 提升穩定，避免受傷 

• 馬拉松跑者必讀！專業預防性貼紮讓你遠離傷害 🏃‍♀️🏃 - 陽明交大領航物理治療所 

• 跑馬拉松最重要的不是速度，而是避免受傷，預防性貼紮能有效保護跑者關節與肌肉。輕鬆應對台北馬拉松全馬挑戰！ 

• 特別是針對初次挑戰全馬的跑者，專業的貼紮能提升穩定性，支撐足底筋膜、小腿肌群、股四頭肌等核心部位。

明天就是大家期待已久的 #台北馬拉松！特別是挑戰 初馬 的朋友，除了保持良好的狀態，也別忘了為身體做好「保護與支撐」，讓你穩穩跑完全程，避免受傷！

以下是針對 初次跑全馬 設計的 預防性肌貼方案，幫助跑者保護關節與肌群，維持表現與穩定。

🎯 重點貼紮部位與功能

1. 足底筋膜

   • 減少跑步中足弓過度疲勞與足底疼痛的風險。

   • 高張力貼紮提供支撐，穩定足弓結構，減輕足底壓力。

2. 小腿肌群

   • 無張力貼法促進循環，減少乳酸堆積，預防抽筋現象。

   • 提供額外支撐，特別針對長時間跑步的小腿負擔。

3. 股四頭肌

   • 減少膝蓋周圍的壓力，特別是跑步過程中的反覆衝擊力。

   • 錨點設置在髕骨上下，有效提升肌群穩定性與耐力。

4. 臀中肌

   • 提升骨盆穩定，避免因骨盆擺動導致的跑姿失衡。

   • 無張力貼法支撐肌肉，降低疲勞風險，特別適合長時間跑者。

5. 腰椎穩定

   • 高張力貼法加強核心支撐，減少跑步時腰部過度彎曲的風險。

   • 保護腰椎與下背部肌群，保持姿勢穩定。

💡 專業貼紮服務，助你安心起跑！

初馬跑者最擔心的往往是體能以外的身體不適或潛在傷害，透過精準的貼紮，不僅可以保護關節與肌肉，更能幫助你放下顧慮，全心享受跑步的樂趣！

別忘了，賽前貼紮建議於比賽前一天或當天提早完成，讓肌貼更好地融入你的跑步節奏！

🏅 初馬勇士們，祝無傷破PB！

無論是為了突破自我還是挑戰馬拉松，專業的賽前準備能讓你更安心！需要肌貼支援的跑友，歡迎隨時預約。

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